怎么确定自己是寒湿还是湿热
1、看面部状况：一般寒湿体质的人面部容易出油，面色比较苍白，眼睑可能会有浮肿的症状；而湿热体质的人面部容易生粉刺痤疮，皮肤也是偏油性的。
2、闻口气：一般寒湿体质的人口中经常会有黏腻发甜的感觉，有时还会有食欲不振的症状；而湿热体质的人经常会有口干口臭的现象出现。
3、看出汗情况：一般湿热体质者经常容易出汗，且体味大；而寒湿体质者不容易出汗，也没有体味。
湿热是什么原因引起的
1、环境导致：长时间生活在较湿热环境中，使得外来的水汽入侵身体，从而让人体出现湿热的症状。
2、不良的饮食习惯：经常吃辛辣油腻的食物，比如烧烤，火锅等。
3、不良的生活习惯：有长期的吸烟、喝酒、熬夜的习惯。
4、长期情绪压抑：中医认为，心理会影响人的身体，长期的心情烦闷会使得湿热郁积在人体中，形成湿热。
湿热体质的人怎么调理
1、调整心情：湿热体质的人应该尽量保持一个舒缓的心情和一个稳定的心态。
2、调理饮食：湿热体质的人应该多吃一些具有清热利湿作用的食物比如绿豆、鸭肉、苦瓜等，以中和体内的热气。
3、养成习惯：想要调理本身的湿热体质，就要养成一个良好的生活习惯，改掉烟酒等不良嗜好，平常正常作息少熬夜。
4、坚持运动：运动可以可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
寒湿是什么原因引起的
不良饮食、受凉。
一般来说，形成寒湿体质的原因有很多，比较常见的是不良的饮食习惯，经常食用辛辣油腻的刺激性食物的话，可能会导致脾胃受损，而脾胃的主要功能是运化水湿，因此不良饮食可能会导致运化水湿功能失调，从而使得水液在体内郁积。
如果天气变冷没有及时加衣物受凉，又没有及时治疗的话，容易使寒气累积在体内，从而导致寒湿的体质
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