增强体质
奇亚籽中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是构成人体毛发、皮肤等组织器官中必不可少的成分之一，而且还能促进免疫细胞的合成，帮助维持人体免疫系统的平衡，因此早上空腹吃一些奇亚籽的话可以起到增强体质、提高身体抵抗力的作用。
促进减肥
奇亚籽的性质平和，空腹食用的话并不会对肠胃造成刺激，而且奇亚籽中含有丰富的膳食纤维素，食用之后可以为人体增加一定的饱腹感，从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，对于减肥来说也是有一定促进作用的。
润肠通便
奇亚籽中含有丰富的纤维素，食用之后不仅能够促进肠胃的蠕动，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，因此在早上空腹适当地吃一些奇亚籽的话可以帮助改善便秘的症状，起到润肠通便的作用。
预防心脑血管疾病
奇亚籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸是维持心脑血管健康的重要物质之一，适当地吃空腹吃一些奇亚籽的话可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，防止动脉硬化，对于预防心脑血管疾病的发生也有一定的作用。
奇亚籽什么时候喝减肥最好
饭前半小时左右。
奇亚籽食用之后能够产生一定的饱腹感，因此对于想要减肥的人群来说建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽，这样就能够减少接下来人体对高热量、高脂肪食物的摄入，从而起到促进减肥的效果。
但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，虽然说奇亚籽具有促进减肥的效果，但如果每天的热量摄入都超标的话，也是无法起到减肥效果的
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