那么，侧卧使用手机真的能改善视力吗？这种姿势还会造成其他危害吗？
侧卧玩手机会影响视力
侧躺玩手机是个不好的习惯，如果长时间保持这个姿势，容易压迫靠近枕头的眼部血管，造成供血不足，时间长了容易出现“胀痛感”，还可能出现短暂的影像重叠、睫状肌痉挛等。同时，侧躺玩手机时，我们的左右眼使用不均衡，长此以往，就会导致眼部疲劳，造成单侧视力暂时下降，左右眼视力出现偏差。
当我们躺着玩手机时，屏幕距离眼睛很近，增加了眼部肌肉的调节强度，眼部压力也更大，容易引发各种不适症状，比如容易引发电脑视觉综合症（CVS），常见症状有视物模糊、眼干、眼疲劳等。
此外，不良的用眼习惯导致眼睛长期向内调节，眼睛调节不畅，也可能引发急性斜视。如果患有近视，经常高强度近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。去年深圳就报道过，一名24岁女性侧卧玩手机时，眼睛突然倾斜，最终被确诊为急性普通型内斜视。
其实，无论侧卧玩手机与否，只要时间过长，都会导致眼睛疲劳和视力损伤，尤其是青少年，还会加重近视。不过，相比其他姿势，侧卧玩手机更容易对颈椎造成伤害。
侧卧玩手机对肩颈腰部损伤的风险
当我们平躺在床上时，脊柱承受的压力最小，约为25%，而侧卧时，肩部、背部和腰部与床的接触面积变小。在脏器重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力会明显增加，达到75%左右。侧卧长时间玩手机，会使脊柱承受较大的压力，可能造成脊椎髓核向一侧膨出，导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。
腰椎间盘突出还容易伴有骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿疼痛症状，影响患者的生活质量。
另外，侧卧玩手机时，腰背部的肌肉会过度拉伸，处于紧张、疲劳的状态，长期下来很容易导致疼痛。
那么，我们该如何正确使用手机呢？
正确使用手机的姿势
首先要注意手机和眼睛的距离，无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意不要让屏幕离眼睛太近，建议保持在一臂的距离（约50-70厘米）。
其次，保持光线充足。我们的眼睛会自动调节瞳孔的大小，以适应不同的光线条件。光线较差时，瞳孔会扩大，以捕捉更多的光线；光线较强时，瞳孔会收缩，以减少进入眼睛的光线量。如果在昏暗的环境下玩手机，屏幕光线强，而周围光线很弱，我们的瞳孔就会增加调节频率，这样就容易导致视疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的话甚至会造成失明。
因此，玩手机时一定要保证周围光线充足，并将屏幕亮度调节到与周围光线相差不大的程度，这样不用费很大力气就能看清屏幕。如果晚上想玩手机，又不想开着大灯影响休息，也可以在床头放置一盏小台灯，既能保护眼睛，又方便开关。
此外，还要注意使用时间。一项研究显示，对100名大学生玩手机一小时后的视力调查显示，出现不适症状的比例高达93.9%。因此，应避免长时间、高强度地注视电子屏幕。建议玩手机20分钟左右后，应转换视线，向远方看20秒。此外，每天看手机屏幕的时间尽量不要超过4小时。
最后，记得多眨眼。正常情况下，我们的眼睛每分钟眨眼24次左右，每眨一次眼，眼睛就会分泌泪液来湿润角膜，保持眼表湿润。玩手机时，由于注意力集中在手机屏幕上，眨眼次数较少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥。长此以往，就会导致眼睛干涩，甚至出现干眼症。
总的来说，使用手机时的不良姿势很容易引发很多眼部疾病，对于现代人来说，看手机是一件无法避免的事情，所以我们要调理好自己的眼睛，保持良好的用眼习惯。
预防胜于治疗，一旦出现眼睛干涩、畏光、肿胀、疼痛等不适症状，应立即去医院就诊，切勿忽视，以免对眼睛造成更大伤害。
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