五禽戏教学（五禽戏教学视频完整版口令）

本篇文章给大家谈谈五禽戏教学，以及五禽戏教学视频完整版口令对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

高中学校为缓解学生压力，为何会推出线上“五禽戏”教学？

导读：因为疫情的缘故，各地的学校都推迟了开学时间，这对于一些学生们还说也是一大损失，尤其是对于高中生来说，毕竟对于高中生来说，他们的时间本来就是很宝贵的。所以在放假期间，相信不少学生也会有一定压力。

所以为了能够缓解这些高中学生的压力，学校里面也是想了不少办法，就是希望学生们待在家里的这段时间能够一直健健康康的，并且小有所成。相信大家都有所了解，有的学校里面已经安排了在网上进行直播教学的一种方式。

不过近日在江苏南京的一所学校里面，他们的老师使用的办法却很是有所不同。因为他们这所学校是武术院校，所以学生们在学院里接触到的自然与普通学生有所不同。但是这并不代表他们在假期的时候没有压力，毕竟他们同样的也是需要进行高考的。

所以为了能够缓解学生的压力，学校的老师们就安排专门的人录制了关于“五禽戏”的视频，让学生们在闲暇的时间能够跟着学习，一方面是为了打发时间，毕竟在家里待这么长时间，一般人都无法忍受。

另一方面也是为了让学生们强身健体，毕竟“五禽戏”可是和中医有关的一种锻炼方式，可以帮助学生们缓解自己的压力。虽然现代人已经很少有人会“五禽戏”了，但是这并不代表这是没有作用的。尤其是对于现在整天待在家不能出门的学生来说，学习“五禽戏”实在是很有必要的件事。

所以在学校里面发布了关于“五禽戏”的视频之后，大多数学生都会在家里尽力地跟着学习，这其实对他们的身体才是更好度的状况。毕竟如果不能出门，必须要整天待在家里的话，对学生的身体素质其实还是有挺大的影响的，尤其是对于高中的学生来说，每一分每一秒都是极其珍贵的。

所以在这种时候，各个学校的老师们才会想各种办法，就是为了不让这些学生们在家里闲着，这样难免是在浪费时间。毕竟总是闲着又没办法出门的话，其实对于高中生这种年龄来说，其实也是一种不小的折磨。

现在既然能够有“五禽戏”供他们学习，同时还能够打发时间，增强他们的身体素质，这实在是太好不过的事情了。不得不说，这些学校的老师们也是费尽了心思，虽然说学生们并不在他们眼前，依然还是在为学生们着想。

他们想出了各种各样的办法来让他们打发闲暇的时间，同时又能够减缓学生们的压力，让他们在待在家里的这段时间，依然能够和之前一样生活学习，这完全就是一种一举两得的办法。从这一点上来说，就不得不佩服这些学校的老师们了，在对待学生们的事情上，完全能够想得很是全面，就比如学习“五禽戏”的这种做法。大家对此有什么看法呢？欢迎留言评论。

五禽戏要遵循什么教学原则？

五情戏要遵循自然的教学原则，因为五禽戏本身就是从自然界中动物的身上学到的，所以在学习的时候一定要尽力模仿这个动物。

五禽戏猿戏得教学步骤

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

虎戏

五禽戏(图一)

脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

(二)右式

1．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

2．与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。

鹿戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2．两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之

五禽戏(图二)

，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

(二)右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

熊戏

身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。

猿戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2．右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3．左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

(二)右式动作与左式相同，唯左右相反。

鸟戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

(二)右式同左式，唯左右相反。

华佗五禽戏

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

鹿戏：按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

猿戏：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

鸟戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

如何学会五禽戏？

1.

五禽戏熊戏:仰卧,双腿膝盖弯曲供起,同时双脚里离开床,双手抱住膝盖,头用力向上,使肩膀背部离开床面即可。来源:好看视频-五禽戏 *** 教学视频,第3熊戏,分解动作演练

2.

五禽戏虎戏:自然站立,然后俯身,双手着地,用力向前跳跃同时吸气,落地后稍停,身体后缩并...

3.

五禽戏鹿戏:四肢着地,头先向左转,尽量向左后看,停留片刻,恢复原位,同样的方法头向右转...

4.

五禽戏猿戏:可以找一个结实的门框,双手抓握门框,使身体悬空,做引体上向(向上吸气,向下...

五禽戏分解动作教学 *** 口令示范五禽戏能减肥吗?

五禽戏第一节虎举，虎扑第二节熊运，熊晃，第三节鹿抵，鹿奔，第四节是燕顶，燕飞，第五节是猿摘，猿提。五禽戏是华陀先生发明的，采取五种动物动作，即活动了全身的肌肉关节又使气血运行通畅，增强代泻是可以减肥的。

五禽戏教学的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于五禽戏教学视频完整版口令、五禽戏教学的信息别忘了在本站进行查找喔。