发布信息
登陆/注册

生活服务 

当前位置： 首页 生活服务 正文

运动后拉伸时间是不是越长越好

     2024-03-15 09:35:44     34
1分钟前

1、运动后拉伸时间并不是越长越好。

2、运动后拉伸时间并非越长越好，反而可能会造成韧带损伤。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

3、专家建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。另外，静态拉伸也要注意时长。一般来说，可根据身体各部位的状况和需求，每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等、做3-5次为宜，各种动作静态拉伸总时间可控制在20-30分钟。

原文链接：http://www.36sw.com/news/436078.html，转载和复制请保留此链接。
以上就是关于运动后拉伸时间是不是越长越好全部的内容，关注我们，带您了解更多相关内容。
关键词： 时间 动作 静态

相关内容 查看全部