含钾高的水果
含钾高的水果有很多，比如：香蕉、桃子、柑橘、柚子、杏、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃等。
香蕉含钾高是因手改简为香蕉中钾的含量达歼空到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高，大概每100g水果中含钾100mg左右。
除了大多数水果的含钾量较高以外，其他食物如蘑菇、口蘑、木耳、桂圆、海带、杏仁、黄花菜、葡萄干、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜，豆类、全谷物类等食物都富含钾。钾是人体必需的一种营养元素，对于一般人群，建议每日钾的摄入量为2000毫克。
水果的含钾值分析
根据研究表明，每100g椰子，含有的钾约为475mg，想要补钾的不妨吃一些椰子制作的食物，但是对于不能补钾的人，或者有高钾类疾病的人，一定要少吃或者不吃椰子，避免引起不良的后果。
牛油果的含钾量比椰子还要高，100g牛油果中的含钾量约为599mg，它属于能量聚集型水果，含有大量的对人体有好处的不饱和脂肪酸，可以让人体毕裤更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。
每100g芒果中钾的含量约为138mg，虽然比香蕉、椰子低不少，但是其维生素A和维生素C的含量很高，几乎是香蕉和凤梨的两倍，所以，常吃芒果不仅可以补钾，而且可以补充维生素。
十大高钾水果
十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜敬没、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。
1、香蕉
香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。
2、土豆
土豆含钾高，是一种高钾亮渗纳低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。
3、榴莲
榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果。
4、桂圆干
桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。
5、鳄梨
鳄梨的钾含量约为599毫克/每100克。食用鳄梨的时候必须用大量清水清洗干净表皮。
6、木瓜
木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。
7、苹果
苹果是一种常见的水果，由于钾的含量很大，对人体很好。喊兆
8、西瓜
西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑降温作用。西瓜含有丰富的钾元素。
9、芒果
芒果为热带水果，汁多味美，还可制罐头和果酱或盐渍供调味，亦可酿酒。
10、猕猴桃
每100克猕猴桃约含有144毫克钾，猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。
什么食物中含氯化钾?
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
含钾较岩饥高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食备枣派品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲仿贺子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
扩展资料：
预防心脑血管疾病，减钠还要增钾。苏宜香介绍，钠盐过多对人体可升压，而钾恰恰可抵抗其升压作用。我国目前还没有钾摄入的推荐标准，但世界卫生组织和美国膳食指南均推荐钾摄入为每日4.7克， *** 尿钠/钾排泄比低于1。
专家介绍，一方面可改食低钠盐（氯化钠含量为70%左右），因其富含钾（氯化钾含量30%左右），有助于人体钾钠平衡；另一方面，可多吃含钾量高的色彩鲜艳的水果，比如香蕉、橙子、橘子、苹果，建议每天吃2个苹果的量。此外，坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物。
中山大学公共卫生学院教授苏宜香表示，钠是人体必需的重要常量元素，食盐是钠最主要来源，摄钠过多引起钠水潴留、酶活性改变等，导致高血压，进而使心血管疾病的风险显著增加。嗜咸还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病患病风险。
据相关研究，60%以上的脑卒中和50%的心脏病与高血压有关，与会疾控专家说，如盐摄入量减少一半，每年全国可减少脑卒中、心脏病、慢性肾脏病死亡50万人
参考资料来源：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神
参考资料来源：人民网-天然食物中也含盐 一日两水果减钠别忘增钾
含钾高的水果有哪些
含钾高的水果有：葡萄干、榴莲、木瓜1、葡萄干每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。2、榴莲每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。3、木瓜每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。4、香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。5、其他一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下。含游扩展资料：体缺钾的危害：1、严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。2、缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。3、钾对维持神经肌肉的兴奋性有关，当机体缺钾时可致全身乏力，四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，可引起呼吸缓慢，严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。4、缺钾可因心袜老岩肌兴奋增告御高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而致死。
什么水果含钾最高排名
水果含钾最高排名为香蕉、椰子、鲜枣、菠萝、山楂和榴莲等。
香蕉是公认的含钾量比较丰富，水果因为香蕉里面的含钾量特别高，同时椰子和鲜枣里面的含钾量也是特别高的，每100克鲜枣里面含钾量可能会达到375毫克左右。椰子、鲜枣也不例外，都是一样的，虽然没有香蕉那么高，但是也不少。
钾元素是体内所需要的一种微量元素，在平时生活当中要定期到 *** 做微量元素检测。如果出现了钾元素的缺乏，就可以在饮食上做出调整，选择吃一些含钾量核睁烂比较高的食物。
其他钾元素水果介绍
每100克石榴莲含钾约261毫克，石榴莲营养价值极高。每100克葡萄干钾含量995毫克，所以葡萄干营养丰富，含葡萄糖、果糖、蔗早凯糖、木糖、维生素、铬、钙、磷、铁等。每100克木瓜钾含量约260毫克，木瓜果实含有17种以上的氨基酸、钾、钙、铁等。
一般来说，部分热带(或亚热带)的钾含量比常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果高，这些温带水果的钾含量只有100克50至150毫克左右。因此可以按照这些改漏标准的水果进行选择，保准不会出错。
